سبدی خوردنی برای میوه های تابستانی!خمیر شکلاتی که لبه های آن به مغز خشکبار آغشته شده, مانند یک پیاله برای میوه ها در این تارت های یک نفره هستند. از انواع مختلف میوه ها در این دسر استفاده نمایید. مواد لازم تارت میوه ای شکلاتی : آرد معمولی ۲۵۰ گرم پودر کاکائو ۳ قاشق غذاخوری کره ۱۵۰ گرم شکر دانه ریز ۴۰ گرم آب ۳ قاشق غذاخوری شکلات خالص ۵۰ گرم مغز خشکبار، تفت داده ۵۰ گرم میوه آماده شده ۳۵۰ گرم مربا یا ژله زردآلو ۳ قاشق غذاخوری طرز تهیه تارت میوه ای شکلاتی :آرد و پودر کاکائو را در کاسه ای الک نمایید

گونه شناسی آلوئه ورا :گیاه «آلوئه ورا» گیاهی است که به طور عمده در مناطق خشک رشد می کند. آلوئه ورا با اینکه به خانواده زنبق تعلق دارد اما در ظاهر شباهت بسیار زیادی به کاکتوس دارد. در بین بیش از ۲۴۰ گونه آلوئه ورا چهار نمونه آلوئه ورا تشخیص داده شده که دارای ارزش غذایی هستند. نام آلوئه ورا در لغت به معنای «ماده تلخ درخشان» که از کلمه عربی «آلوئه» گرفته شده است. آلوئه از خانواده سوسن است این گیاه با ظاهری شبیه به کاکتوس، گیاهی دائمی، گوشتی و آبدار است که حداکثر حدود دو متر ارتفاع دارد با برگ های پهن

[تعداد: 2 میانگین: 2.5/5] در تولد فرزند دوم چه چیزهایی تغییرخواهد کرد؟ داشتن یک فرزند دوم و مدیریت و رسیدگی به نیازها و شرایط هر دوی آنها می تواند در ابتدا تا حدودی دشوار باشد. بهترین راه کار برای مقابله با این مسئله این است که از قبل برای ورود فرزند دوم و مسائل آن آماده شوید. باید آمادگی این را داشته باشید که مراقبت از فرزند دوم حتی کمی سخت تر از تجربه اول شما باشد! این مسئله از این رو خواهد بود که، در دوران حاملگی و بخصوص بعد از تولد کودک دوم، زمان شما محدودتر خواهد شد، و زمان خواب و خوراک شما بسته

[تعداد: 1 میانگین: 4/5] فواید “ماساژ تایلندی” و تاثیرات تای ماساژ بر روی بدن در تایلند همه جا مکانهایی با عنوان ماساژ به چشم می خورد.شاید تنها یک حصیر کوچک که روی زمین پهن شده و یا تختها و صندلیهایی که کنار هم چیده شده …اساس ماساژ تایلندی ، این هنر باستانی ؛درمان بدن برای شفا ،سلامت و تندرستی و تغییر و دگرگونی است. ماساژتایلندی یک نوع مهارت دستی می باشد که با استفاده از کشش مثبت و فشار ملایم در مسیر و امتداد خطوط انرژی انجام میشود. فوائد ماساژ تایلندی:تاثیر تای ماساژ بر روی عضلات– با افزایش جر

[تعداد: 2 میانگین: 2/5] دکوراسیون آشپزخانه تان را رنگی و متفاوت بچینید!! دکوراسیون آشپزخانه با ترکیب رنگ قهوه ای ونگه، قرمز و سفید اگر کابینت های آشپزخانه شما قهوه ای تیره با راه های مشکی ( ونگه ) هستند بهترین پیشنهاد استفاده از رنگ سفید و قرمز است. دیوارها و اپن آشپزخانه را سفید رنگ و چراغ آشپزخانه را قرمز پر رنگ انتخاب کنید. اضافه کردن رنگ قرمز فضای آشپزخانه تان را شاد می کند. دکوراسیون آشپزخانه با ترکیب رنگ قهوه ای و سبز صدری روشناگر کابینت های آشپزخانه شما ام دی اف به رنگ قهوه ای متوسط است، به

[تعداد: 5 میانگین: 3/5] از آنجایی که حنا یک رنگ شفاف است، رنگ موهایتان را عوض نمی کند و فقط آن را با یک رنگ می پوشاند. بنابراین اگر موهایتان مشکی باشد، وقتی زیر نور به آنها نگاه کنید، فقط درخشندگی قرمز رنگ خواهد داشت. اما اگر موهایتان بلوند و یا خاکستری باشد، نارنجی درخشان دیده می شود و اگر موهایتان قهوه ای باشد، یک سایه روی آنها ایجاد می شود. اگر موهایتان را رنگ می کنید تا سفیدی های آن را بپوشانید، موهای خاکستری نارنجی روشن یا شاید نارنجی گلگون به نظر خواهند رسید. سعی کنید حنایی انتخاب کنید که کیف

[تعداد: 1 میانگین: 4/5] افراط در خوردن عرقیجات سرد عامل تشدید کبد چرب است. طبع کبد گرم و تر است و وقتی افراد به صورت افراطی عرقیجات با مزاج سرد می خورند طبع کبد تغییر پیدا می کند و به صورت کبد تنبل و چرب در می آید. متاسفانه برخی ها به مردم که مشکل کبد دارند عرق شاه تره یا کاسنی می دهند و این باعث تشدید کبد چرب می شود، در حالی که زمانی بهتر است کاسنی یا شاه تره مصرف شود که کبد بیش از اندازه داغ شده باشد که با مشورت پزشک مجاز به مصرف آن هستند. کبد چرب بیماری شایعی است که این روزها خیلی از آن رنج می برند ک

[تعداد: 2 میانگین: 2/5] دکوراسیون آشپزخانه تان را رنگی و متفاوت بچینید!! دکوراسیون آشپزخانه با ترکیب رنگ قهوه ای ونگه، قرمز و سفید اگر کابینت های آشپزخانه شما قهوه ای تیره با راه های مشکی ( ونگه ) هستند بهترین پیشنهاد استفاده از رنگ سفید و قرمز است. دیوارها و اپن آشپزخانه را سفید رنگ و چراغ آشپزخانه را قرمز پر رنگ انتخاب کنید. اضافه کردن رنگ قرمز فضای آشپزخانه تان را شاد می کند. دکوراسیون آشپزخانه با ترکیب رنگ قهوه ای و سبز صدری روشناگر کابینت های آشپزخانه شما ام دی اف به رنگ قهوه ای متوسط است، به

[تعداد: 5 میانگین: 2.6/5] آموزش طرز تهیه تیرامیسو بدون تخم مرغ مواد لازم برای تیرامیسو بدون تخم مرغ : بیسکویت لیدی فینگر ۲۵-۳۵ عدد پنیر خامه ای بدون نمک ۲۵۰ گرم پودر قند ۳ قاشق سوپ خوری خامه شیرین شده ۱۵۰ گرم قهوه ۱ فنجان وانیل ۱/۸ قاشق چایخوری شکلات رنده شده یا پودر کاکائو مقداری برای تزیین بادام پرک بوداده به میزان لازم جهت تزیین طرز تهیه تیرامیسو بدون تخم مرغ :پودر قند و وانیل را مخلوط کنید. در همین زمان قهوه را درست کرده می گذاریم سرد شود، سپس پنیر خامه ای را با همزن بزنید پودر قند و وانیل

مهمانی رفتن های عصر ما عجیب است مهمان ها هدفشان از مهمانی رفتن بروزرسانی نرم افزار هایشان با اینترنت میزبان است.این روزها وقتی دوست و آشنا دور هم جمع می شوند، کمی خوش و بش می کنند و بعد از آن می روند سر اصل مطلب، “پسورد وای فای تون چیه؟“، میزبان هم چاره ای ندارد رسم مهمان نوازی را باید به جا بیاورد و فراموش کند حجم دانلود و پهنای باندش محدود است و میخواهند از همین حجم محدود هم سهمی داشته باشند، بدتراز آن مهمان های ناخوانده اند، همسایه هایی که نگفته دست به سمت وای فای شخصی ما می برند. مهمترین نکت

[تعداد: 2 میانگین: 2.5/5] مدل های زیبای موی زنانه و دخترانه مخصوص مهمانی ها و مجالس و عقد و عروسی این مدل های مو هرگز از مد نمیافتند مدل مو زنانه ۲۰۱۶ مدل موی دخترانه با تزئین گل سفید مدل ۲۰۱۷ مدل موی بلند مجلسی و شیک زنانه و دخترانه مخصوص مهمانی ها و مجالس خانوادگی و رسمی مدل مو کوتاه زنانه و دخترانه شیک و بسیار زیبا مدل موی بلند دخترانه مخصوص مراسم عقد و تولد و مجالس زنانه مدل مو بلند زنانه و دخترانه با آرایش ملایم مخصوص جشن تولد و مهمانی های خانوادگی مدل های موی زنانه و دخترانه مد روز | مدل

[تعداد: 1 میانگین: 4/5] حوله های چاپی بچه گانه در طرح های مختلف کارتونی و رنگ های شاد و زیبا این مدل حوله های تن پوش بچه گانه در سایز های ۷۰ الی ۱۰۰ ( ۶ الی ۱۴ ساله ) تولید شده است حوله های چاپی دیجیتال نوع جدیدی از حوله های چاپی هستند که از کیفیت و ثبات رنگ بسیار بالایی برخوردارند / جهت خرید لطفا با شماره ۰۹۱۴۴۰۲۹۹۲۸ تماس حاصل فرمایید حوله کودک | تمام چاپی دیجیتال / طرح وینکس حوله بچه گانه چاپی طرح عصر یخبندان حوله تمام چاپی بچه گانه و کودک طرح فروزن حوله شیک و زیبای بچه گانه دخترانه و پسرانه طر

این مدل های حلقه نامزدی هیچ وقت از مد نمی افتند .عکس هایی از مدل های شیک و زیبا از حلقه های نامزدی که همیشه مد هستندمدل حلقه نامزدی ۲۰۱۶ عکس زیا و شیک حلقه عقد ۲۰۱۷ کلکسیون تصاویر مدل های زیبای حلقه عقد و نامزدی پسر و دخترخلقه عقد مدل جدید شیک و زیبا پسرانه و دخترانه کلکسیون تصاویر مدل های زیبای حلقه عقد و نامزدی پسر و دختر

[تعداد: 7 میانگین: 2/5] با راههای طبیعی و تکنیک های آرایشی و جراحی زیبایی برای پرکردن گونه ها و صورت آشنا شویم. صورت و گونه های پر و تپل چهره را جوانتر کرده و به همین خاطر است که بسیاری از افرادی که صورت و گونه های لاغر دارند همیشه به دنبال این هستند که صورتشان چاقتر به نظر بیاید. شما می توانید از یک سری تکنیکها و روشهای طبیعی استفاده کنید تا گونه هایتان تپل تر شده و صورتتان چاقتر بنطر بیاید، یا می توانید صورتتان را بطور فیزیکی و با استفاده از روشهای آرایشی و جراحی زیبایی برجسته تر سازید. در ادامه

چه شما سابقهای از سرطان در میان اعضا خانوادهتان داشته باشید و چه در حال حاضر با این بیماری درگیر باشید، شیوه زندگی شما از جمله رژیم غذاییتان، میتواند تاثیری چشمگیر در کمک به روند بهبودیتان داشته باشد. برخی از غذاها، میتوانند موجب افزایش ریسک خطر ابتلا به سرطان باشند، حال آنکه برخی دیگر باعث تقویت و افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن شما میشوند. با انتخاب درست موادغذایی، شما میتوانید از سلامتیتان محافظت کرده، احساس شادابی بیشتری داشته باشید و توانایی جسمی خود را در مقابله با سرطان ی

[تعداد: 1 میانگین: 4/5] مدل های زیبا و شیک از حوله های زنانه و دخترانه چاپی این مدل حوله های چاپی دیجیتال ، بعد از چاپ یک بار با دما ۱۰۰ درجه شستشو شده اند و رنگ این مدل تن پوش کاملا ثابت و ریاکتیو میباشد مدل حوله پالتویی اعلا طرح آکواریوم ( چاپ دیجیتال ) مدل حوله لباسی زنانه و دخترانه چاپی دیجیتالی ( طرح پلنگ ) مدل تن پوش حوله ای چاپی طرح روزنامه مدل حوله پوشیدنی زنانه و دخترانه طرح گلزار جهت خرید این نوع حوله به صورت عمده با شماره : ۰۹۱۴۴۰۲۹۹۲۸ تماس حاصل فرمایید جهت خرید این مدل حوله به صورت تکی از فروشگاه اینترنتی ما اینجا کلیک کنید (W

بدترین مردها برای وابستگی های عاطفی مسئول سايت Rating: 3.7 out of 5 [تعداد: 5 میانگین: 2.2/5] می خواهیم که با معرفی نشانه ها و مسائلی به جوانان کمک می کند بدانند چه زمانی وقت آن است که یک وابستگی عاطفی را تمام کنند. چون سرانجامی در چارچوب ازدواج موفق ندارد. این جور وقتها شکست عاطفی خوردن، بسیار بهتر از ماندن در یک رابطه با یک تلخی مزمن است.بدترین وابستگی های عاطفی قبل از ازدواجزندگی پیچیده امروز شناخت افراد را به ویژه برای ازدواج و آغاز زندگی مشترک بسیار دشوار کرده است. اگر چه با مطالعه و مشورت گرفتن از افراد متخصص و با تجربه و با همراهی و حمایت خانواده ها تا

[تعداد: 9 میانگین: 1.6/5] ریزش مو یکی از مشکلاتی است که به جرات می توان گفت اکثر مردم دنیا با آن مواجه هستند. عوامل زیادی مانند عوامل محیطی، ژنتیکی، هورمونی، برخی بیماری ها مانند اختلالات تیروئید، آنمی ( کم خونی ) و نوع تغذیه در ریزش مو دخیل است. اولین مرحله برای درمان یا جلوگیری از ریزش مو شناسایی علت ریزش موی شماست. اگر به تازگی تغییری در الگوی مراقبت از موی خود داده اید برای مثال از ژل مو استفاده کرده و یا موهای خود را بیشتر فر یا صاف میکنید انجام آن را متوقف کنید. لطفا در نظر داشته باشید که ریزش موی طبیعی بخوصوص ریزش موی مردانه قابل جلوگیری به روشهای

این مدل های حلقه نامزدی هیچ وقت از مد نمی افتند .عکس هایی از مدل های شیک و زیبا از حلقه های نامزدی که همیشه مد هستندمدل حلقه نامزدی ۲۰۱۶ عکس زیا و شیک حلقه عقد ۲۰۱۷ کلکسیون تصاویر مدل های زیبای حلقه عقد و نامزدی پسر و دخترخلقه عقد مدل جدید شیک و زیبا پسرانه و دخترانه کلکسیون تصاویر مدل های زیبای حلقه عقد و نامزدی پسر و دختر

[تعداد: 1 میانگین: 5/5] بعضی از علتهای عمده تیره شدن پوست زیر چشم که به آن گودی زیر چشم هم میگویند، وراثت، بالا رفتن سن، خشکی پوست، گریه کردن طولانی و زیاد، کار کردن پشت سر هم برای ساعتهای متوالی با کامپیوتر، استرس فکری و جسمی، کمبود خواب و داشتن یک رژیمغذایی ناسالم است. هم خانمها و هم آقایان در سنین مختلف ممکن است دچار گودی زیر چشم شوند. تیره شدن زیر چشم بااینکه مشکل پوستی جدیای به حساب نمیآید ولی باعث میشود خسته، بیمار یا پیرتر به نظر برسید. خوشبختانه میتوانید با چند روش درمانی خانگی تیرگی زیر چشمهایتان را برطرف کنید. در زیر به چن

[تعداد: 0 میانگین: 0/5] طب سنتی | خواص دارویی و درمانی خاکشیر درمان بیماریهای مختلف نیاز به بررسی و تشخیص کامل توسط پزشک متخصص دارد اما برخی تجربیات استفاده از خاکشیر را در درمان برخی مشکلات و بیماریها تأیید کرده است. کمک به بهبود جوش صورتمخلوط ۲ قاشق غذاخوری خاکشیر با عرق شاهتره و عرق کاسنی ترکیب خوبی برای درمان جوشهای صورت است. برای استفاده از این مخلوط کافی است یک استکان از هر یک از عرقهای گیاهی شاهتره و کاسنی را با هم مخلوط کرده و آن را با ۲ قاشق غذاخوری خاکشیر ترکیب کنید. نوشیدن این ترکیب علاوه بر آنکه جوشهای صورت را درمان میکند بر

تا زمانی که به نظر میرسد همه چیز به درستی کار می کند، ممکن است توجه زیادی به پاهای خود نداشته باشیم. پاها اغلب با جوراب و کفش پوشیده میشوند و چیزی که از دید خارج باشد، از ذهن خارج میشود. انگشتان سرد پا میتواند نشانهای از گردش خون ضعیف باشد. سیگار کشیدن و شرایط مرتبط با سیگار کشیدن میتواند توانایی ریهها برای جذب اکسیژن را کاهش دهد و به کاهش سطح اکسیژن در خون منجر شود. این بیماریها باعث تنگی شریانها میشود، که میتواند مانع جریان خون در سراسر بدن شود. اگر شما متوجه شدید که پاها تقریبا همیشه سرد و بی حس هستند، با دکتر خود مشورت کنید. در ز

[تعداد: 1 میانگین: 4/5] مدل های زیبا و شیک از حوله های زنانه و دخترانه چاپی این مدل حوله های چاپی دیجیتال ، بعد از چاپ یک بار با دما ۱۰۰ درجه شستشو شده اند و رنگ این مدل تن پوش کاملا ثابت و ریاکتیو میباشد مدل حوله پالتویی اعلا طرح آکواریوم ( چاپ دیجیتال ) مدل حوله لباسی زنانه و دخترانه چاپی دیجیتالی ( طرح پلنگ ) مدل تن پوش حوله ای چاپی طرح روزنامه مدل حوله پوشیدنی زنانه و دخترانه طرح گلزار جهت خرید این نوع حوله به صورت عمده با شماره : ۰۹۱۴۴۰۲۹۹۲۸ تماس حاصل فرمایید جهت خرید این مدل حوله به صورت تکی از فروشگاه اینترنتی ما اینجا کلیک کنید (W

[تعداد: 3 میانگین: 2.3/5] ریزش مو یکی از مشکلاتی است که به جرات می توان گفت اکثر مردم دنیا با آن مواجه هستند. عوامل زیادی مانند عوامل محیطی، ژنتیکی، هورمونی، برخی بیماری ها مانند اختلالات تیروئید، آنمی ( کم خونی ) و نوع تغذیه در ریزش مو دخیل است. اولین مرحله برای درمان یا جلوگیری از ریزش مو شناسایی علت ریزش موی شماست. اگر به تازگی تغییری در الگوی مراقبت از موی خود داده اید برای مثال از ژل مو استفاده کرده و یا موهای خود را بیشتر فر یا صاف میکنید انجام آن را متوقف کنید. لطفا در نظر داشته باشید که ریزش موی طبیعی بخوصوص ریزش موی مردانه قابل جلوگیری به روشهای

می خواهیم که با معرفی نشانه ها و مسائلی به جوانان کمک می کند بدانند چه زمانی وقت آن است که یک وابستگی عاطفی را تمام کنند. چون سرانجامی در چارچوب ازدواج موفق ندارد. این جور وقتها شکست عاطفی خوردن، بسیار بهتر از ماندن در یک رابطه با یک تلخی مزمن است.
بدترین وابستگی های عاطفی قبل از ازدواج
زندگی پیچیده امروز شناخت افراد را به ویژه برای ازدواج و آغاز زندگی مشترک بسیار دشوار کرده است. اگر چه با مطالعه و مشورت گرفتن از افراد متخصص و با تجربه و با همراهی و حمایت خانواده ها تا حدی می توان این فرایند را به خوبی طی کرد، اما همواره مسائل مهمی در شخصیت افراد وجود دارد که ناشناخته می ماند. در این بین وقتی جوانان در حال گذراندن دوره آشنایی با طرف مقابل هستند، ممکن است این رابطه آشنایی به وابستگی آن ها منجر شود و اجازه ندهد بتوانند با چشمانی باز و هوشیارانه به شناخت طرف مقابل و انتخاب درست نهایی اقدام کنند.

می خواهیم که با معرفی نشانه ها و مسائلی به جوانان کمک می کند بدانند چه زمانی وقت آن است که یک وابستگی عاطفی را تمام کنند. چون سرانجامی در چارچوب ازدواج موفق ندارد. این جور وقتها شکست عاطفی خوردن، بسیار بهتر از ماندن در یک رابطه با یک تلخی مزمن است.

تحقیر مردم حتی اعضای خانواده و دوستان شما
کسی که با عناوین زشت یا تمسخرآمیز از اعضای خانواده و دوستان شما یاد میکند، احتمال دارد روزی تحقیر را درباره خود شما هم به کار ببرد.

نادیده گرفتن دیگران
وقتی که طرف مقابلتان برای مدت زیادی شما را نادیده میگیرد، در قرارهایش دیگران را معطل میکند، توجه متقابل، زیر سوال میرود.

دستور درباره پوشش و رفتار
در هیچ رابطه عاطفی شما و طرف مقابلتان حق ندارید به دیگری دستور دهید که چگونه بپوشد یا رفتار کند. شما فقط میتوانید پیشنهاد دهنده باشید.

دمدمی مزاج بودن شدید
اگر میبینید طرف مقابلتان یک روز شما را به عرش اعلی میبرد و روز دیگر شما را سرکوب میکند، در رابطه با او تجدید نظر کنید.

همیشه عصبانی بودن
کسی که همیشه از دست کسی یا چیزی عصبانی است، در واقع مسئولیت رفتارهای خودش را نمیپذیرد. او یک روز هم از دست شما بی خود و بی دلیل عصبانی خواهد شد.

گم شدنهای چند روزه
وقتی که طرف مقابلمان بدون خبر قبلی چند روز سر و کله اش پیدا نمیشود یا بدون دلیل موجه سر وعدهها نمیآید یک جای کارش میلنگد.

سابقه آسیب به خواهر و برادر یا دیگر اعضای فامیل
کسی که دست روی اعضای خانواده بلند میکند، روزی روی شما هم دست بلند خواهد کرد.

حق به جانب همیشگی بودن
اگر طرف مقابلتان در مشکل ها و بحث ها همیشه شما را مقصر بداند و سرزنشتان کند، جایی از رابطه مشکل دارد.

وفادار نبودن
اگر طرف مقابل شما همزمان با شما با یک یا چند نفر دیگر، در رابطه عاطفی باشد باید رابطه را قطع کنید.

خواستههای نابرابر
اگر طرف مقابلتان به خواستههای شما توجه نمیکند و همیشه اوضاع بر وفق مراد او میچرخد رابطه برابر نیست.

فشار به دلیل خواستههای نامعقول همیشگی
اگر طرف مقابل همیشه به جان شما نق بزند، برای اینکه به خواسته نامعقولش یا خارج از ارزش های شما جواب مثبت ندادهاید، این علامت خطر را جدی بگیرید.

دروغ
دروغ گفتن به خصوص درباره مسائل مهم، مشکلی نیست که بتوان به سادگی از آن گذشت؛ البته به جز جاهایی که واقعا استدلال قانع کنندهای پشت دروغ باشد یا مسئله پنهان شده، فضای شخصی طرف مقابلمان باشد.

محدود و منزوی کردن شما
اگر طرف مقابلتان سعی دارد شما را منزوی کند یا رفت وآمدتان را محدود کند، نشانه خوبی نیست. این محدودیت پایان ندارد و میتواند شما را به زندانی همیشگی طرف مقابل تان تبدیل کند.

سوء استفاده مالی
گاهی طرف مقابل از شما سوء استفاده مالی میکند یا از امتیازهایی که دارید، استفاده نامناسب میکند. یادتان باشد، هیچ رابطه سالمی شما را به اجازه دادن برای این سوء استفاده ها ملزم نمیکند.

متهم کردن شما
اگر طرف مقابل مدام شما را به رابطه با افراد دیگری از جنس مخالفتان متهم میکند، یادتان باشد با یک شخصیت شکاک ارتباط دارید و بخش عمدهای از رابطه آیندهتان به جواب دادن به این شکهای بیاساس خواهد گذشت.

برخورد فیزیکی
اگر طرف مقابلتان با شما هرگونه پرخاش فیزیکی داشته باشد، لازم است نگاه دوباره ای به وابستگیتان بیندازید (مثلا شما را هل دهد، شما را بکشد، چیزی به طرفتان پرتاب کند یا دستتان را به شدت بu200dپیچاند).

سابقه درگیریهای خشونت بار یا قانونشکنانه
یادتان باشد کسی که قانون را رعایت نمیکند یا با دیگران با خشونت رفتار میکند، روزی حقوق شما را هم زیر پا میگذارد و احتمال دارد در اوج عصبانیت با شما هم پرخاشگری کند.

مشغول کار یا تحصیل نبودن
کسی که کاری نمیکند، برای رابطه مناسب نیست. این کار میتواند تحصیل، شغل یا – برای پسرها- سربازی باشد. کسی که شغل یا تحصیلات ندارد و برای آن تلاش نمیکند، مثلا کنکوری نیست یا به دنبال کاری هم نمیگردد، زندگی بیهدف و نامتعادلی دارد و میخواهد همه معنای زندگی اش را از رابطه بگیرد. این برای او و شما خطرناک است.

مصرف مواد مخدر، مواد روان گردان یا الکل
کسی که در حد اعتیاد این مواد را مصرف میکند، گزینه مناسبی نیست. ممکن است این افراد در اوج مصرف با شما خوب و احساسی رفتار کنند، اما به اصطلاح وقت خماری، شما روی دیگر سکه را خواهید دید. به این فکر هم نباشید که رابطه میتواند آن ها را نجات دهد.
منبع: سپیده دانایی

صبحانه نخوردن کودک | چطور کودک را برای صبحانه خوردن تشویق کنیم ؟

در این مقاله تلاش خواهیم کرد در مورد صبحانه نخوردن کودک و گرفتاریهای صبحگاهی صحبت شود.

و همچنین راههایی که میتوان از این مشکلات اجتناب کرد یا تغییرشان داد، بحث کنیم. زمانی که راهکارهای پیشنهادی را امتحان کردید، متوجه میشوید که این راه حلها چه تغییر عمیقی در شروع برنامههای روزانه خانواده شما و به علاوه، دیدگاه مثبتتر اعضای خانواده نسبت به یکدیگر و نسبت به روز در پیش رو ایجاد خواهد کرد.

راهکارهای صبحانه نخوردن کودک

• صبحانه را مختصر کنید

اگر کودک شما ناهار را به صبحانه ترجیح میدهد، به او یک صبحانه مختصر و یک ناهار مفصل بدهید. این برنامه در حالتی که صبحانه انرژی کافی را برای تمام مدت صبح فراهم کرده است و تا هنگام صرف ناهار، کودک از نظر انرژی کمبود ندارد، مشکلی ایجاد نمیکند.

• هم غذا، هم نقاشی

به کودک اجازه دهید هر بار که لقمه غذا میخورد، با ماژیک روی یک تکه کاغذ نقاشی کند. او را تشویق کنید در حالی که غذایش را میخورد، یک منظره را تمام کند.

• صبحانه را جالب کنید

سعی کنید زمان کافی را برای یک صبحانه مفرح در نظر بگیرید. کوشش کنید که آن را لذتبخش کنید. صبحانه نباید صرفاً موقعیتی باشد که مواد غذایی را به زور فرومیدهید. به عنوان مثال کودکان خردسال از اینکه لیوان و فنجان مخصوص به خودشان را داشته باشند، لذت می برند. آنها از اینکه با تزئین قسمتی از نان با مقداری پنیر و درست کردن یک شکل خندهدار در آراستن سفره شرکت کنند، سرگرم میشوند. به کیک صبحانه کِرِم اضافه کنید و با شکلات، روی آن شکلهای جالبی بکشید تا کودکان از خوردن آن لذت بیشتری ببرند.

• غذاهای مختلف تهیه کنید

غذاهای جدیدی را هر چند وقت یک بار به برنامه صبحانه اضافه کنید تا از یکنواختی جلوگیری شود. اگر کودک ناگهان از خوردن غذایی که قبلاً دوست داشت امتناع میکند، به زور آن را به او ندهید. برای مدتی آن را کنار بگذارید و سپس به تدریج و با ظرافت، مجدداً آن را به برنامه غذایی او اضافه کنید. برای صبحانه روی غذاهای مشخصی تعصب نداشته باشید.

• موقع صرف صبحانه با کودک همراه باشید

کودکان خردسال نباید هنگام صبحانه تنها رها شوند؛ حتی کودکان بزرگتر نیز دوست دارند همراهی داشته باشند. اگر نمیتوانید هنگامی که کودک صبحانه میخورد، با او سر میز بنشینید، در اتاق بمانید و به او یک «همراه برای صبحانه خوردن» بدهید تا سر میز با او بنشیند. معمولاً یک عروسک یا حیوان پارچهای برای این کار مناسب است ولی حتی وسایلی نظیر رادیو، تلویزیون یا کتاب مصور نیز ممکن است همین تأثیر را داشته باشد. اگر گاهی کودک شما هنگام صرف صبحانه تلویزیون تماشا کند، اشکالی ندارد. با این حال باید مراقب باشید که این کار به صورت یک عادت درنیاید.

• با کودک ساختمانبازی کنید

در ازای هر لقمهای از صبحانه که کودک شما میخورد، به او یک تکه ساختمان اسباب بازی بدهید. هنگامی که کودک صبحانهاش را خورد، میتواند از این تکهها برای ساختن یک قلعه استفاده کند یا اینکه اگر کودک دوست دارد، اجازه دهید که موقع صرف صبحانه تکه تکه، قلعه را بسازد.

• زمان بگیرید

برای اینکه به کودکانی که کند غذا میخورند انگیزه بدهید، ساعت را روی زمانی که کودک باید صبحانهاش را تمام کند، تنظیم کنید و او را برانگیزید که قبل از به صدا درآمدن زنگ، صبحانهاش را تمام کند. سپس به تدریج زمان را کوتاهتر کنید تا اینکه به یک زمان پذیرفتنی برای تمام کردن صبحانه برسد.

• به کودک اجازه دهید که در برنامهریزی صبحانه کمک کند

اگر به کودک اجازه دهید که در تنظیم برنامه هفتگی صبحانه کمک کند یا اینکه هنگام خریدن لوازم صبحانه، شما را همراهی کند، با علاقه بیشتری سر میز صبحانه حاضر خواهد شد. ما فرض را بر این گذاشتهایم که شما مسائل تغذیهای را در نظر گرفتهاید.

• تشویق کنید و جایزه بدهید

یک خوراکی (حتی یک بسته ذرت بوداده) را با کمک کودک خود انتخاب کنید و سپس آن را به اندازههای مناسب در کیسههای پلاستیکی تمیز بریزید. کودک هنگامی جایزه را میبرد که تمام غذا یا مقدار معینی از آن را که قبلاً روی آن توافق شده است، بخورد.

همان طور که گفته شد، اگر صبح اعضای خانواده روز خوبی را آغاز کنند، امکان بیشتری وجود دارد که در روز ارتباط بهتری با همدیگر داشته باشند. شما بهترین الگو برای فرزندتان هستید. اگر هر روز سر میز مینشینید تا صبحانه لذیذی را صرف کنید، سعی کنید از صبحانه لذت ببرید و نشان دهید که واقعاً خوشحالید. اگر با وجود نشان دادن یک الگوی خوب، هنوز کودک از خوردن صبحانه امتناع میورزد، آن را تبدیل به یک درگیری شدید بین خودتان نکنید. به جای آن میتوانید از راه حلهای ذکر شده در این مقاله استفاده کنید.

منابع:

bamom.net

شیرزاد، کریم و آقاجانی، حیدر. (۱۳۸۸). ده روش مناسب برای صبحانه خوردن کودکان. پیوند. (ماهنامه تربیتی-آموزشی). ۳۵۵-۳۵۴٫

گاربر، استفن. گاربر، ماریان دانیلز. فریدمن اسپیزمن، روبین. (۱۳۹۴). چگونه با کودکم رفتار کنم؟ (مترجمان شاهین خزعلی، هومن حسینی نیک، احمد شریف تبریزی). تهران: انتشارات مروارید.

راه حل مشکلات خواباندن کودک و دیر خوابیدن کودکان

در هر خانهای گاهی مشکلات خواباندن کودک و دیر خوابیدن کودکان در هنگام شب وجود دارد که خوابیدن را برای مادر و احتمالاً پدر غیرممکن میکند.

کودک تقاضا میکند قصه دیگری برایش تعریف کنند تا به خواب رود. میخواهد یک بار دیگر به دستشویی برود یا اینکه نیم ساعت دیگر تلویزیون تماشا کند. در آخر میخوابد اما کمی بعد دوباره با صدای ناله بلند میشود: «مامان، بابا».

کودکان به دلایل متعددی در مقابل رفتن به تختخواب مقاومت میکنند. شاید آنها از تاریکی یا بیدار نشدن بهموقع میترسند یا اینکه هنگامی که تنها هستند، احساس ناامنی میکنند. اگر به تازگی با مشکلات شبانگاهی و خوابانیدن بچهها روبرو شدهاید، میتوانید از پیشنهادهایی که در زیر خلاصه شدهاند، استفاده کنید تا بتوانید تصمیم بگیرید که چه کاری انجام دهید و یک برنامه مقدماتی برای خواب کردن آنها طراحی کنید.

برنامه مقدماتی برای رفع مشکل دیر خوابیدن کودکان

• زمان مشخصی برای خوابیدن کودکتان مشخص کنید

در مورد یک زمان مشخص برای خوابیدن کودک تصمیم بگیرید و سپس به آن پایبند باشید. این بدان معنا نیست که شما باید مطلقاً انعطافناپذیر باشید. مثلاً هنگامی که ساعت ۸ زمان خواب کودکتان است ولی دایی کودک به منزلتان آمده، او را به تختخواب بفرستید! اما این را بدانید که هر چقدر اقتدار بیشتری در زمینه زمان خوابیدن کودکتان داشته باشید، آسانتر خواهد بود که کودک را در یک زمان مشخص به تختخواب بفرستید.

• تاریک شدن هوا را به عنوان زمان خواب تعیین نکنید

اگر تاریک شدن هوا را به عنوان زمان خواب تعیین کنید، با فرارسیدن تابستان یا عقب و جلو کشیدن ساعت، دچار مشکل خواهید شد.

• یک برنامه شبانگاهی تعیین کنید

برنامه شبانه باید احساس امنیت و نزدیکی آرامبخشی را ایجاد کند. به عنوان مثال آماده کردن لباسهای مدرسه و مرتب کردن کتابهای فردا یا دادن یک خوراکی در ساعت مقرر خوابیدن، به کودک کمک میکند که بفهمد الآن زمان خوابیدن است.

• قبل از خواب کودکتان را آرام کنید

کودک باید نیم ساعت قبل از زمان خواب به فعالیتهای آرام بپردازد تا به تدریج برای خواب آماده شود. مثلاً به جای جنگ متکا و توپ بازی، برنامه پیش از خواب میتواند شامل نظافت، مطالعه کردن، شنیدن قصه یا موسیقی باشد.

• در مورد ترسها و نگرانیهای کودک با او صحبت کنید

کودک خود را تشویق کنید که در مورد مسائل و مشکلاتش با شما صحبت کند تا بتوانید آنها را برطرف کنید و به اوکمک کنید تا بخوابد. او را کمی نوازش کنید.

• از جدول ستاره استفاده کنید

جدولی طراحی کنید که در سطر اول، روزهای هفته نوشته شود (برای کسب اطلاعات دقیقتر در این مورد، به مقاله صبح خیلی زود بیدار شدن کودکان مراجعه کنید). در ابتدا برای ۵ دقیقه در بستر ماندن به کودک ستاره بدهید و بعد میتوانید طول مدت در بستر ماندن کودک را با دادن ستاره بیشتر کنید. یادتان باشد همیشه باید ابتدا رفتار انجام شود، بعد پیامد داده شود. پس دادن پیامد چه خوشایند و چه ناخوشایند، قبل از بروز رفتار کاملاً بیفایده است. به طور مثال نمیتوانید به کودک بگویید: «بهت ستاره میدهم، به شرط اینکه بعد از اینکه به جدول چسباندی، بخوابی». این کار کاملاً بی فایده است. در هر موقعیتی بحث امتیاز و ستاره دادن را قطع نکنید و طی مسافرت، مهمانی و هر شرایط دیگر این جدول را اجرا کنید. در هیچ شرایطی برای ارائه پیامد ناخوشایند به کودک، ستارهها را حذف نکنید.

• جعبه شبانگاهی به او بدهید

به او یک جعبه شبانگاهی بدهید و هر چیزی را فکر میکنید لازم است در آن بگذارید: یک لیوان آب، چراغ قوه، اسباب بازی مورد علاقه کودک و یک رادیو یا ضبط که کودک بتواند قبل از خواب به آن گوش دهد.

با توجه به آنچه اشاره رفت، هر خانهای باید زمان مشخصی برای خوابیدن داشته باشد و اگر قرار باشد در خانهای صلح و آرامش برقرار باشد، پدر و مادرها نباید اجازه انتخاب در مورد آن را به کودکشان بدهند. والدینی که میگویند: «بچهها! فکر نمیکنین الآن وقت خواب باشه؟» خودشان این طور انتخاب کردهاند که کاری از پیش نبرند و مطمئناً کودکشان بهموقع به بستر نخواهد رفت. والدینی که همیشه کوتاه میآیند و به بچهها اجازه میدهند که کمی بیشتر بیدار بمانند، محکومند که همیشه هنگام خواب مشکل داشته باشند. با انجام راهکارهای ذکر شده میتوان مشکل دیر خوابیدن کودکان را حل کرد.

منابع:

bamom.net

تبریزی، علیرضا. (۱۳۹۳). رفتاردرمانی (روشهایی برای تغییر سریع رفتار کودکان ۴ تا ۱۱ ساله). تهران: انتشارات فراروان.

گاربر، استفن. گاربر، ماریان دانیلز. فریدمن اسپیزمن، روبین. (۱۳۹۴). چگونه با کودکم رفتار کنم؟ (مترجمان شاهین خزعلی، هومن حسینی نیک، احمد شریف تبریزی). تهران: انت

یکی از نسلهایی که حرف و نقل در مورد آنها بسیار است، دهه شصتی ها هستند. نسلی که با فاصله ای کوتاه از انقلاب پا به عرصه وجود گذاشتند، جنگ را تجربه کردند، پناهگاهها را لمس کردند و ..و با مشکلات متعدد اقتصادی والدین خود و دولتمردان دست و پنجه نرم کردند و به همین ترتیب در تمام دوره های زندگی خود تجربه های متعدد و دشواری را پشت سر گذاردند.

برخی از نسلها، دوران رشد بی دغدغه و آرامی را سپری می کنند اما در مقابل برخی دیگر از نسلها دستخوش تغییر و تحولات متنوع و شدید قرار می گیرند و همین دگرگونی های زیاد، زندگی آنها را برای همیشه تحت تاثیر خود قرار می دهد و دهه شصتی ها از این دسته هستند.
دهه شصتی ها چرا این قدر معروف شدند؟
دهه شصتی ها یک نسل خاص در جامعه ایرانی اند که منشا تحولات اجتماعی، اقتصادی و فرهنگی زیادی در جامعه ایران شده اند و می شوند.
دهه شصتی ها را گاه نسل سوخته خطاب می کنند چرا که نسلی که تجربه جنگ را پشت سر گذاشت، پشت میزهای سه نفره و چهار نفره درس خواند، کلاسهای شلوغ را تجربه کرد، کارتونهایی غم انگیز نگاه کرد، با امکانات حداقلی تربیت شد و پرورش یافت، زیاد پشت کنکور ماند تا شاید بتواند وارد دانشگاه بشود، مدت زیادی بیکار ماند تا شاید شغلی بیابد و بعد هم ازدواجش بیش از هر نسل دیگری با تاخیر و تعویق مواجه شد.
مثلا آمارها نشان می دهد دختران دهه شصت جزو ۳۰درصدی جمعیت مجرد زنان کشور هستند و به نظر می رسد کمتر از کم سن وسال های خود انگیزه ای برای ازدواج دارند.
اما به نظر دهه شصتی ها را نباید فقط به عنوان قربانیان تغییرات اجتماعی و فرهنگی شناخت بلکه آنها به عنوان نسلی هستند که آغازگر تغییرات اجتماعی و فرهنگی بوده اند. تغییرات با این نسل شروع و حتی سرعت زیادی به خود گرفت. البته تغییر و تحولات اجتماعی و سیاسی و فرهنگی در بروز تغییر رفتار دهه شصتی ها تاثیر زیاد داشت اما مهم این است که دهه شصتی ها این تغییرات را پذیرفتند و الگوی زندگی شان کردند.
چرا دهه شصتی ها دیر تشکیل خانواده می دهند؟
به نظر می رسد دهه شصتی ها بیش از حد پی تحصیل، شغل و افزایش توانمندی های خودشان بوده و هستند. البته این تصمیمی نبود که خودشان به تنهایی بگیرند. واکنش، رفتارها و باورهایی که در ذهن آنها گنجانده شد نیز در این امر بی تاثیر نبود.
اگر شما هم دهه شصتی باشید حتما به خاطر دارید که دختران این نسل به شدت به ادامه تحصیل ترغیب می شدند. ازدواج یک دختر دهه شصتی در دوران دبیرستان و تا قبل از ورود به دانشگاه یک عیب بزرگ بود و اگر این اتفاق می افتاد عمدتا از چشم دوستان و همکلاسان و مسئولین مدرسه دور می ماند. آنچه در کلاسهای درس و مدرسه زیاد ترویج داشت این بود که فقط خوب درس بخوانند و حتما به دانشگاه راه یابند. آنقدر این افکار در ذهن آنها تزریق شد که کمتر به بخش مهم هویت زنانه یعنی همسر و مادر بودن پرداخته شد حال آنکه دختران نسل قبل و حتی بعد از آن، این قدر تحت فشارهای اجتماعی برای ادامه تحصیل نبودند.
البته افزایش سن ازدواج به خاطر تمایل به ادامه تحصیل بد نیست. حتی افزایش سن ازدواج یکی از نشانه های کشورهای در حال توسعه بوده است اما مشکل از اینجا شروع شد که تاخیر در ازدواج این نسل فقط به خاطر تمایل به ادامه تحصیل و اشتغال نبود بلکه تغییرات اجتماعی و اقتصادی، این نسل را به سمت پرخواهی و تجملات هم کشاند و در نتیجه ازدواجها به تاخیر افتاد. نتیجه تاخیر در ازدواج، این شد که مدت زمان باروری کمتر شود و به خاطر سن بالای ازدواج و البته مشغله کاری زیاد این نسل، زوجین تا سالهای طولانی بدون فرزند ماندند و زمانی هم که صاحب فرزند شدند عمدتا به تک فرزندی بسنده کرده و می کنند.
دهه شصتی ها چرا تک فرزندند؟
در مورد دهه شصتی ها شایعه نیز زیاد است. برخی معتقدند گسترش فرهنگ تک فرزندی ناشی از شرایط مالی است.
بر خلاف دهه شصت و قبل از آن که میزان تولد فرزندان تبلیغ می شد و خانواده ها پرفرزند و شلوغ بودند، کم کم سیاستهای کنترل جمعیت به گوش رسید به صورتی که داشتن فرزند کم تبدیل به یک ارزش درونی در میان دهه شصتی ها شد.
در حقیقت زن دهه شصتی، نگران قضاوتهاست؛ قضاوت در مورد ارزشهایی که درونی شده است.خانواده های امروزی گرایش فراوانی به کیفیت آموزش فرزندانشان دارند. در این چند سال کیفیت فرزندان اهمیت ویژه ای پیدا کرده است. این اصل گرایش خانواده ها به کم فرزندی را تشکیل می دهد. چرا که وظیفه بارداری یک امر زیستی و بر دوش زنان است و زنان دهه های پیشین که بیش از ۲ یا ۳ فرزند داشتند در معرض سوءبرداشت هایی نسبت به تفکر خود قرار می گرفتند و به سطح پایین بودن متهم می شدند. این نوع ذهنیت که حاصل تبلیغات گسترده در معنای وسیع و همه گیر یعنی ابعاد آموزشی آن از رسانه های عمومی تا مدارس و دانشگاه ها و درمانگاه ها و غیره است به زمان حال هم تسری پیدا کرده و اتفاقا آن قدر تشدید شده که در حال حاضر نه تنها داشتن فرزند کمتر نشانه یک تفکر سالم است، بلکه در سال های اخیر نداشتن بچه رواج یافته است.

دهه شصتی ها، نسلی خودساخته و مقاوم
علی رغم حرف و حدیثهایی که در مورد دهه شصتی ها می شنویم، اما فرزندان این نسل به خاطر پرورش یافتن در فضای اجتماعی، اقتصادی و فرهنگی خاص(که شاید تکرار ناشدنی باشد) دارای ویژگی ها و شاخصه هایی هستند که در بچه های نسل قبل و بعد از آنها دیده نشده و یا کمتر مشاهده می شود.
در حقیقت، دهه شصتی ها امتیازات و توانایی های ویژه ای دارند که در نوع خود تکرار نشدنی به نظر می رسد؛ چرا که اینها نسلی هستند که با سختی ها و مشکلات خاصی پرورش یافته اند. هر چند سختی کشیدن و زندگی با فقدان امکانات مختلف، حس خوبی را در افراد ایجاد نمی کند اما دهه شصتی ها توانستند از بروز مشکلات در زندگی به نفع خود استفاده کنند.
نسلی که سوخته نیست
البته مواجهه با سختی ها و ناکامی ها دو لبه داشته و تبعات مثبت و منفی همزمان دارد. ناکامی ها و مواجهه با واقعیت های اجتماعی همواره در رشد واقعیت سنجی که یک مولفه مهم در رشد و تکامل شخصیت است، موثر هستند. اما در هر حال این سختی ها و مشکلات برای این نسل مشکلاتی هم ایجاد کرد که در مورد آنها به اندازه کافی صحبت شده است.
دیگر وقت آن رسیده که به تاثیرات مثبتی که این سختی ها و شرایط خاص بر شخصیت دهه شصتی ها گذاشته است بپردازیم:
کنترل احساسات فردی
شاید به جرات بتوان گفت اولین تاثیری که پشت سر گذاشتن مشکلات و ناکامی ها بر روان فرد می گذارد این است که احساس کنترل فردی را افزایش می دهد. فرد احساس می کند توانایی تصمیم گیری دارد و برای رسیدن به نتیجه مطلوب می تواند اقدام موثر انجام دهد. این قدرت را دارد که از نتایج نامطلوب اجتناب کند و از طرفی عزت نفس وی بالا می رود.
عزت نفس بالا
عزت نفس برآوردی است که فرد از خود و توانایی هایش دارد وقتی احساس خود ارزشمندی و توانمندی به انسان دست دهد بهتر می تواند در موقعیت های مختلف واکنش نشان دهد، از چنین منظری مشکلات و سختی ها نه تهدید بلکه نوعی چالش و مبارزه و رقابت است که فرد از آن استقبال می کند این دیدگاه به افزایش اعتماد به نفس فرد می انجامد. به این ترتیب مجموعه باورهایی که فرد درباره توانایی های خود دارد گسترده تر می شود و او می داند حال با پشت سر گذاشتن چالش ها و سختی ها توانایی رویارویی با مشکلات بزرگ تری را دارد.
سختی ها باعث می شود احساس کارآیی شخصی بالا برود. یعنی اعتقاد به این که می توانیم آن چه را می خواهیم به دست آوریم. کارآیی شخصی مبتنی بر مشاهدات قبلی فرد از فعالیت های خود است. فردی که با محاسبات خود تعداد موفقیت هایش بیش از شکست بوده احساس خود ارزشمندی و کفایت می کند و بهتر خواهد توانست از پس مشکلات برآید. یکی دیگر از ویژگی های زیربنایی که فرد در مواجهه با مشکلات و سختی ها می تواند از آن به نفع خود استفاده کند و در جلوگیری از انحرافات نقش مهمی دارد، مقاوم شدن یا سرسختی به خرج دادن است.
اینها همه مجموعه رفتارها و ویژگی هایی است که در بچه های این نسل به وفور دیده می شود و برآیند این شرایط باعث شد که دهه شصتی ها بسیار با انگیزه به نظر برسند.
بچه های این دهه در مورد آینده خود بسیار فکر می کردند و این افکار و نگرانی ها فقط برای آینده نزدیک نبود بلکه برای دهه های آینده نیز هدفهای زیادی داشتند. آنها بسیار امیدوار بودند که برای زندگی شان کارهای زیادی می خواهند انجام دهند. در ده تا بیست سال آینده چه شغلی می خواهند داشته باشند؟ آنها خوب می دانستند که تصمیمات امروز آنها تا چه انداز بر آینده شان تاثیر جدی خواهد گذاشت، به همین دلیل بود که اقبال عمومی این نسل برای ادامه تحصیل در دانشگاه بسیار زیاد بود. علی رغم اینکه امکانات زمان بچه های این دهه بسیار کمتر بود اما حتما بارها از زبان دبیران و معلمان و حتی اساتید دانشگاه شنیده اید که بچه های این نسل قدرت علمی بسیار زیادی داشته و دارند.
مسئولیت پذیری
همچنین دهه شصتی ها بسیار مسئولیت پذیرتر به نظر می رسیدند. بچه های این دهه در انجام کار بسیار جدی هستند و پایداری زیادی از خود نشان داده و می دهند در نتیجه برای رسیدن به اهداف خود بسیار موفق تر هستند. مجموع این ویژگی ها باعث شده که آنها بیش از سایرین مسئولیت پذیر جلوه کنند و بسیاری از پیشرفتهای امروزی جامعه، مدیون تلاشهای بچه های همین نسل و البته نسلهای قبل و بعد است.
دهه شصتی ها علی رغم مشکلاتی که تحمل کرده و می کنند، نسل موفق و تکرار ناشدنی هستند. همان نسلی هستند که چالشها، کاستی ها و مسایل را با موفقیت پشت سر گذاشتند و نقشه راه روشنی پیش روی والدین و صاحب نظران این نسل قرار داده اند.
شاید خیلی از تصمیمات خوب و به جایی که برای کودکان، نوجوانان و جوانان این دوره گرفته می شود، در جبران مشکلات جدی بود که دهه شصتی ها متحمل شدند. قدر دهه شصتی ها را بیشتر بدانیم.

منبع: تبیان

مشکلات خوابیدن در خانه شما هر چه باشد، شما تنها، دچار آن نیستید. جدا خوابیدن کودک از والدین همیشه مشکلی برای والدین بوده است.روز پرکاری داشتهاید و به سختی کار کردهاید. زمان آن فرارسیده است که کوچکترها به شما شب بخیر بگویند، به بستر بروند، چشمانشان را ببندند و به خواب بروند تا روز بعد در ساعتی مناسب، سرحال و شاداب از خواب برخیزند ولی در خانه شما اوضاع بدین ترتیب پیش نمیرود.

هر کس برای اینکه بتواند در روز به خوبی کار کند، باید شب به بهترین وجه ممکن استراحت کند. شبهنگام نباید صحنه جنگ دائم بین خواستههای والدین و کودکان بر سر نگه داشتن کودکان در تختخواب باشد. از چه روشی استفاده کنیم که کودکمان در جای خودش به طور مستقل بخوابد؟ او هر شب به اتاق ما میآید و میخواهد در تخت ما بخوابد.

راه حل هایی برای جدا خوابیدن کودک از والدین

• کودک را به تختخواب خودش بازگردانید

در صورتی که کودک طی شب به اتاق شما آمد، قاطعانه و بدون سؤال و جواب زیاد او را به اتاق خودش بازگردانید و بخوابانید. از بین والدین هر کدام که قاطعتر و کمتر دلرحم است، باید این کار را انجام دهد.

• از جدول ستاره استفاده کنید

با کمک کودک یک جدول تهیه کنید که شکل آن شبیه تخت باشد و برای شبهایی که تمام یا قسمتی از آن را در بستر خود به سر برده است، ستاره بگیرد. فراموش نکنید که طبق اصول رفتاردرمانی هر چه فاصله زمانی بین رفتار و پیامد آن کوتاهتر باشد، تأثیر پیامد بیشتر است. پس سریعاً بعد از انجام رفتار توسط کودک، به او ستاره دهید. بهتر است ستارهها را شما به او بدهید و این کار را به عهده خودش نگذارید، حتی اگر به او اطمینان دارید. این کار باعث میشود که او متوجه شود شما به او اهمیت میدهید.

• زنگ آویزان کنید

زنگهایی روی در اتاق خودتان یا اتاق کودک آویزان کنید تا بتوانید متوجه آمدن او بشوید.

• خود را بپیچانید

طوری ملحفه یا بالش را دور خودتان بپیچانید و قرار دهید که ورود کودک به تختخواب شما بدون بیدار شدنتان تقریباً غیرممکن شود.

• جلو در را مسدود کنید

جلو در اتاق را به شکلی مسدود کنید که کودک هنگام ورود به اتاق شما، با آن برخورد کند و در نتیجه سر و صدا ایجاد شود. بدین ترتیب، کودک تنها هنگامی میتواند وارد اتاق شود که شما را بیدار کند.

• اتاق کودکتان را دوستداشتنی کنید

با اینکه لازم نیست اتاق کودک را کاملاً تغییر دهید، آن را برای کودک جالب کنید، به طوری که کودک نسبت به اتاقش احساس دلبستگی خاصی کند. یک راه ساده این است که از کودک بخواهید عکسهایی را از مجلات مختلف انتخاب و آنها را به دیوار آویزان کند. هنگام تغییر دکور اتاق، از کودک سؤال کنید که دوست دارد اتاقش را چه رنگی کند. کودک را به مغازه پارچهفروشی یا فروشگاه لوازم اتاق خواب ببرید یا اینکه به کودک اجازه دهید از نمونههایی که شما انتخاب کردهاید، یکی را انتخاب کند.

خوابیدن کودک در تختخواب والدینش، به جز در برخی موارد خاص، هم برای کودک و هم برای والدین مضر است. دادن این اجازه به کودک، میتواند برای او مشکلات جدی ایجاد کند. شما میتوانید با استفاده از دستورالعملهای بالا درصدد رفع این مشکل برآیید.

منابع:

bamom.net

تبریزی، علیرضا. (۱۳۹۳). رفتاردرمانی (روشهایی برای تغییر سریع رفتار کودکان ۴ تا ۱۱ ساله). تهران: انتشارات فراروان.

گاربر، استفن. گاربر، ماریان دانیلز. فریدمن اسپیزمن، روبین. (۱۳۹۴). چگونه با کودکم رفتار کنم؟ (مترجمان شاهین خزعلی، هومن حسینی نیک، احمد شریف تبریزی. تهران: انتشارات مروارید.

روانشناسان اختلالات خواب را به اختلالات پیش از خواب و در خلال خواب تقسیم کردهاند که “کابوس کودکان” در خواب جزء اختلالات در خلال خواب است.

به معنی خواب دیدن طولانی و هراسانگیز که شخص ضمن آن هراسان از خواب میپرد. کودک بعد از بیدار شدن بلافاصله هشیاری و جهتیابی خود را به دست میآورد. این حالت در هر موقع از خواب رخ میدهد و در آغاز شب بیشتر دیده میشود. کودک روز بعد با بیدار شدن یا پس از بیداری میتواند خواب بد خود را تعریف کند.

علائم کابوس کودکان در خواب

• ناله، گریه و فریاد
• کمک طلبیدن
• بیداری یکباره

توصیه هایی برای کاهش کابوس کودکان

• کودک را آرام کنید و به او اطمینان خاطر بدهید

معمولاً بیشترین کاری که والدین میتوانند برای کودکانی که دچار کابوس میشوند انجام دهند، این است که او را بیدار و آرام کنند و به او اطمینان خاطر بدهند که همه چیز «امن و امان است». کودک را در آغوش بگیرید و نوازش کنید ولی زیاد در مورد کابوس حرف نزنید و مسأله را بزرگ نکنید زیرا ممکن است یاد بگیرد با استفاده از این روش جلب توجه کند.

• از هیجان بیش از حد جلوگیری کنید

تمام کودکان باید قبل از خواب آرام بگیرند. بنابراین خوب است که قبل از خواب به کودکان اجازه تماشای برنامههای تحریکآمیز یا ترسناک تلویزیونی را ندهیم، برای آنها داستانهای ترسناک تعریف نکنیم یا اینکه به آنها اجازه فعالیت بدنی زیاد را ندهیم. با اینکه تحقیقات، ارتباط بین تلویزیون و کابوسهای شبانه را ثابت نکرده است اما تجربه بسیاری از والدین نشان میدهد که محدود کردن تماشای برنامههای تلویزیون، در این مورد مؤثر واقع میشود.

• در مورد مشکلات، ترسها و نگرانیهای کودک با او گفتگو کنید

با استفاده از نکاتی که از حرفها و پاسخهای کودک درمییابید، سعی کنید زمینههای اصلی ناراحتی کودک را پیدا کنید. طی روز در مورد کابوسهای کودک با او صحبت کنید و بکوشید ترسها و نگرانیهای او را از بین ببرید. همچنین دوراندیش باشید و سعی کنید به تدریج کودک را برای حوادث رنجآور آماده کنید. مثلاً میتوانید او را بعد از یک سفر یا تعطیلات، به مهد کودک ببرید تا رفتن به مهد کودک برای او کمتر تنشزا شود. معمولاً ترسهای کودکان به دلیل بیاطلاعی آنها است.

• در مورد کابوسهای تکراری وارد عمل شوید

کودکتان را تشویق کنید در مورد کابوسها صحبت کند و در روشنایی روز آن را به صورت یک تئاتر که البته پایان خوشی دارد، نمایش دهد.

• تدابیری به آنها بیاموزید

در مورد کودکان بزرگتر، این احساس که وسیلهای برای دفاع در مقابل کابوسها دارند، اغلب مفید واقع میشود. کودک خردسالی بود که همیشه زرهاش را با خودش به تختخواب میبرد تا در مقابل اژدها و غولها محافظت شود. کودک دیگری با روشن گذاشتن یک چراغ رنگی احساس امنیت میکرد. مریم، دختر هشت سالهای بود که وقتی با دعای ویژهای از خدا میخواست که از او در مقابل شیرها و ببرها محافظت کند، خوابهای ترسناک کمتری میدید.

خواب مایه آرامش و تسکین آدمی است و خوب خوابیدن مثل خوب غذا خوردن برای سلامت روانی ضروری است. شما پدر و مادر گرامی میتوانید از راهکارهای ذکر شده استفاده کنید تا آرامش دوباره را به کودکتان برگردانید. علت کابوس دیدن کودک هر چه باشد، این امر صحت دارد که کودکان مضطراب، نگران یا کودکانی که احساس ناامنی میکنند، بیشتر کابوس میبینند.

منابع:

bamom.net

صالحفر، عذرا. (۱۳۷۴). خواب، وحشت شبانه، کابوس. تربیت. سال ۱۵شماره ۳٫

گاربر، استفن. گاربر، ماریان دانیلز. فریدمن اسپیزمن، روبین. (۱۳۹۴). چگونه با کودکم رفتار کنم؟ (مترجمان شاهین خزعلی، هومن حسینی نیک، احمد شریف تبریزی). تهران: انتشارات مروارید.